Wellbeing Hub - Colombia

Haz algo por ti mismo: es importante hacer cosas que te hagan feliz. Puedes aprender algo nuevo, dedica tiempo a tu pasatiempo favorito o simplemente relájate.

Prueba un nuevo pasatiempo, fíjate una meta o aprende una nueva habilidad: esta puede ser una excelente manera de conocer gente, desarrolla tu autoestima y siente una sensación de logro.

Detén los malos hábitos: deja de fumar, reduce el consumo de alcohol y cafeína. Los pequeños cambios pueden tener un efecto positivo en tu estado de ánimo.

Platica con familiares y amigos (en línea, por teléfono o en persona). Hablar con alguien sobre cómo te sientes o escuchar a otra persona puede ayudarte a evitar que te sientas solo y mejorar tu salud mental.

Pasa tiempo con otras personas. Incluso si te sientes deprimido o ansioso, relacionarse con los demás es bueno para tu salud mental.

Tómate el tiempo para reflexionar tus pensamientos, sentimientos y el mundo que te rodea. Estar "en el presente" puede ayudarte a tener una mejor perspectiva.

Identifica los pensamientos negativos o que no ayudan: a veces nuestros pensamientos y comportamientos pueden empeorar una situación. Si puedes cambiar la forma en que piensas acerca de una situación (a veces llamado 'reencuadre'), puede mejorar tu salud mental y tu bienestar.

Mantente activo: el ejercicio regular puede aumentar tu autoestima y puede ayudarte a concentrarte, dormir y sentirte mejor. El ejercicio mantiene la mente y el cuerpo sanos y realmente ayuda a mejorar el bienestar.

Pide ayuda. Todos a veces nos cansamos o nos abrumamos por cómo nos sentimos o cuando las cosas no salen según lo planeado. Si sientes que no puedes sobrellevarlo, pide ayuda. Tu familia o amigos pueden ofrecer ayuda o apoyo práctico.

Para ayudarte a dormir bien por la noche, trata de no usar ninguna pantalla (TV, dispositivo móvil) durante dos horas antes de irte a la cama.