Un ghid pentru a trece prin lockdown

Pe măsură ce blocările continuă în multe țări din întreaga lume, mulți dintre noi suntem frustrati și anxietatea atinge apogeul. După ce am petrecut câteva luni așteptând cu nerăbdare sfârșitul anului 2020, pentru mulți dintre noi 2021 nu prezinta ameliorari, de fapt, s-ar putea chiar să se fie mai dificil.

Există lucruri pe care le putem face cu toții pentru a ne proteja sănătatea mintală și bunăstarea în timpul pandemiei.

Urmând sugestiile vă pot ajuta să vă simțiți mai rezistenți, unele dintre ele nu vor fi potrivite pentru dvs. Faceti doar ce functioneaza pentru dumneavoastra și nu vă faceți griji pentru oricine altcineva – acestia isi folosesc propriile mecanisme de adaptare și trec prin propriile experiențe. Acesta este modul în care veți putea menține bunăstarea mentală în timpul lockdown.

Citire rapidă

Aveti cinci minute? Luați acești pași simpli pentru a ajuta la menținerea unei sănătăți mintale bune în timpul blocării sau, într-adevăr, în orice moment.

  • Acceptați situația
    • Recunoaște provocările cu care te confrunți și acceptă că nu le poți rezolva încă
  • Reflectează asupra experienței anterioare
    • Gândiți-vă la cum ați trecut prin provocări in trecut, ce puteți (și evitați să faceți) pentru a vă ajuta să depășiți situația actuală?
  • Găsiți o rutină
    • Urmând o rutină va poate face sa va simtiti productiv, chiar și atunci când  poate nu simțiti realizarea la fel de mult ca în mod normal.
  • Găsirea echilibrului
    • Este important să rămâneți informat în timpul pandemiei, dar nu doriți să vă  cresteti stresul. Limitați cantitatea de știri pe care le vizionați și citiți - încercați să va uitati la un singur program de știri pe zi.
  • Consolează-te
    • Sărbătorește micile succese pe care le atingi în fiecare zi! Gătind masa preferată, terminând o carte pe care ați citit-o - luați un minut pentru a vă bucura de lucrurile mici.

  • Fii amabil
    • Ai curajul să-ți iei ceva timp să faci ce e mai bine pentru tine. Satisfacerea propriilor nevoi este la fel de importantă ca și ajutarea celor din jurul tău.
  • Recunoașteți că faceți suficient
    • Rezistă tentatiei de a te compara cu alții. Atâta timp cât tu și oamenii la care ții sunteți în siguranță, hrăniți și iubiți, faceți ceea ce trebuie.