Een gids voor het omgaan met angst
Angst is wat we voelen als we bezorgd, gespannen of bang zijn, vooral over dingen die op het punt staan te gebeuren, of waarvan we denken dat ze in de toekomst kunnen gebeuren. Angst is een natuurlijke menselijke reactie als we denken dat we bedreigd worden. De meeste mensen voelen zich wel eens angstig. Het is heel gewoon om wat angst te ervaren bij het omgaan met stressvolle gebeurtenissen of veranderingen, vooral als die een grote impact op je leven kunnen hebben.
Leven met angst kan erg moeilijk zijn, maar er zijn stappen die je kunt nemen die kunnen helpen.
Angst kan invloed hebben op je lichaam en geest. Als je merkt dat je angst je vermogen om met het dagelijks leven om te gaan beïnvloedt, moet je contact opnemen met je arts of gezondheidsdeskundige voor steun en behandeling.
Korte lezing
- Praat met iemand die je vertrouwt. Als iemand naar je luistert, kan dat je angstgevoelens verlichten. Heb je niemand met wie je kunt praten, neem dan contact op met een liefdadigheidsinstelling of organisatie die een hulplijn of steungroep voor lotgenoten aanbiedt.
- Probeer je zorgen te beheersen. Als je last hebt van angst kan het moeilijk zijn om te stoppen met piekeren over dingen die je bezighouden. Probeer tijd vrij te maken om over je zorgen na te denken of schrijf ze op.
- Zorg voor jezelf. Lichaamsbeweging, een evenwichtig dieet, tijd buitenshuis doorbrengen en slaap kunnen allemaal helpen om angstniveaus onder controle te houden. <<Lees meer over het verbeteren van je slaap>>.
- Haal adem. Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om de fysieke en mentale effecten van angst te verlichten. Er zijn tal van apps om je te helpen, kijk online voor de app die bij je past.
- Houd een dagboek bij. Door op te schrijven wat je angstig maakt en wat goed gaat, kun je patronen ontdekken en begrijpen wat je angst aanwakkert.
- Probeer een aanvullende therapie. Sommige mensen merken dat yoga, meditatie, aromatherapie, massage, reflexologie, kruidenbehandelingen of hypnotherapie hen helpen te ontspannen of beter te slapen.