Een gids om met gevoelens van eenzaamheid om te gaan
Iedereen voelt zich van tijd tot tijd wel eens eenzaam. Gevoelens van eenzaamheid zijn persoonlijk, dus ieders ervaring van eenzaamheid zal anders zijn. Een veel voorkomende omschrijving van eenzaamheid is het gevoel dat we krijgen wanneer onze behoefte aan lonend sociaal contact en relaties niet wordt vervuld. Maar eenzaamheid is niet altijd hetzelfde als alleen zijn.
Je kunt ervoor kiezen om alleen te zijn en gelukkig te leven zonder veel contact met andere mensen, terwijl anderen dit heel eenzaam kunnen vinden. Of je kunt veel sociale contacten hebben, een relatie hebben of deel uitmaken van een gezin, en je toch eenzaam voelen, vooral als je je niet begrepen voelt of er niet om je wordt gegeven door de mensen om je heen.
Leven met eenzaamheid kan erg moeilijk zijn, maar er zijn stappen die je kunt nemen die kunnen helpen.
Korte lezing
Heb je vijf minuten? Neem deze eenvoudige stappen om gevoelens van eenzaamheid te helpen verminderen.
- Maak nieuwe contacten. Als je je eenzaam voelt door een gebrek aan sociale contacten in je leven, kun je proberen nieuwe of andere mensen te ontmoeten door lid te worden van een klas of een club of door vrijwilliger te worden. Online of in persoon kun je nieuwe contacten leggen met mensen die je interesses of waarden delen.
- Probeer peer support. Liefdadigheidsinstellingen en organisaties voor geestelijke gezondheidszorg bieden soms een hulpdienst aan, die steun biedt aan mensen die eenzaamheid ervaren. Of je kunt lid worden van een online gemeenschap en op die manier met anderen in contact komen.
- Praat met iemand die je vertrouwt. Als iemand naar je luistert, kan dat je angstgevoelens verlichten. Heb je niemand met wie je kunt praten, neem dan contact op met een liefdadigheidsinstelling of organisatie die een hulplijn of steungroep voor lotgenoten aanbiedt. Je zou kunnen overwegen om met een therapeut of counselor te praten en omgangsvaardigheden te ontwikkelen met cognitieve gedragstherapie (CGT). Als er op jouw werk een hulpprogramma is voor werknemers, kunnen zij je misschien links en aanbevelingen geven.
- Het is gemakkelijk om jezelf met anderen te vergelijken, vooral op sociale media, maar het kan helpen om te onthouden dat dingen niet altijd zijn wat ze van de buitenkant lijken.
- Zorg voor jezelf. Lichaamsbeweging, een evenwichtig dieet, tijd buitenshuis doorbrengen en slaap kunnen allemaal helpen om angstniveaus onder controle te houden. Lees meer over het verbeteren van je slaap.