Een gids om door de lockdown te komen

Naarmate in veel landen over de hele wereld de lockdowns nog altijd van kracht zijn, merken velen van ons dat frustratie en angst een hoogtepunt bereiken. Na maandenlang te hebben uitgekeken naar het einde van 2020, voelt 2021 voor velen van ons niet beter en misschien zelfs wel slechter.

Er zijn dingen die we allemaal kunnen doen om onze geestelijke gezondheid en ons welzijn tijdens de pandemie te beschermen.

Volg de aanwijzingen om je veerkrachtiger te maken en weet dat sommige niet voor jou geschikt hoeven te zijn. Doe gewoon wat voor jou werkt en maak je geen zorgen over wat anderen ervan vinden. Zij gebruiken hun eigen mechanismen en beleven hun ervaringen op hun eigen manier. Zo behoudt je je mentale welzijn tijdens de lockdown.

Korte lezing

Heb je vijf minuten? Volg deze eenvoudige stappen om een goede geestelijke gezondheid te behouden tijdens een lockdown, of wanneer dan ook:

  • Accepteer de situatie
    • Erken de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd en accepteer dat je ze nog niet kunt oplossen.
  • Reflecteer over eerdere ervaringen
    • Denk na over hoe je in het verleden uitdagingen hebt overwonnen, wat kun je doen (en vermijden te doen) om je te helpen de huidige situatie te overwinnen?
  • Zoek een routine
    • Het volgen van een routine kan je een productief gevoel geven, ook al heb je misschien niet het gevoel dat je zoveel bereikt als je normaal zou doen.
  • Zoek evenwicht
    • Het is belangrijk om geïnformeerd te blijven tijdens de pandemie, maar zorg ervoor dat je de stress niet vergroot. Beperk de hoeveelheid nieuws die je bekijkt en leest, kijk of luister bijvoorbeeld slechts één nieuwsprogramma per dag.
  • Verwen jezelf
    • Vier de kleine successen die je elke dag boekt! Kook je favoriete maaltijd, lees een boek helemaal uit, neem even de tijd om van de kleine dingen te genieten.
  • Wees aardig
    • Wees moedig en neem de tijd om te doen wat goed is voor jou. Voldoen aan je eigen behoeften is net zo belangrijk als het helpen van de mensen om je heen.
  • Erken dat je genoeg doet
    • Vergelijk jezelf niet met anderen. Zolang jij en de mensen voor wie je zorgt veilig, gevoed en geliefd zijn, doe je het goed.