En guide til styring af følelser af ensomhed
Angst er det vi føler, når vi er bekymrede, anspændte eller bange - især over ting, der er ved at ske, eller som vi tror kan ske i fremtiden. Angst er en naturlig menneskelig reaktion, når vi tror, at vi er i fare. De fleste mennesker føler angst sommetider. Det er især almindeligt at opleve en vis angst, når man håndterer stressende begivenheder eller ændringer, især hvis disse kan have stor indflydelse på dit liv.
Det kan være svært at leve med angst, men der er visse trin du kan følge, som kan hjælpe dig.
Angst kan påvirke dig psykisk og fysisk. Hvis du bemærker, at angst påvirker din evne til at klare din dagligdag, skal du kontakte din læge for at drøfte støtte og behandling.
Hurtig læsning
- Tal med nogen, som du stoler på. At nogen lytter til dig, kan være med til at lette din følelse af angst. Hvis du ikke tale med nogen du kender, kan du kontakte en velgørende organisation eller lignende, som tilbyder hjælpelinjer eller støttegrupper med ligesindede.
- Forsøg at håndtere dine bekymringer. Hvis du lider af angst, kan det være svært ikke at bekymre dig om de ting, som du tænker på. Prøv at afsætte tid til at tænke på dine bekymringer, eller du kan prøve at skrive dem ned.
- Pas på dig selv. Motion, en afbalanceret kost, at tilbringe tid udendørs og søvn kan alle hjælpe dig med at håndtere dit angstniveau <<Få flere oplysninger om, hvordan du kan forbedre din søvn her>>.
- Træk vejret. Vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at dæmpe de fysiske og mentale symptomer på angst. Der er mange apps, som kan hjælpe dig. Se online for at finde den app, som passer dig bedst.
- Skriv dagbog. At skrive de ting ned, som får dig til at føle dig ængstelig, samt det, som går godt, kan hjælpe dig til at få øje på mønstre og forstå, hvad der udløser din angst.
- Prøv en supplerende behandling - for nogle mennesker hjælper yoga, meditation, aromaterapi, massage, zoneterapi, urtebehandlinger eller hypnoterapi dem til at slappe af eller sove bedre.