En guide til håndtering af angst
Vi føler os alle ensomme fra tid til anden. At føle sig ensom er meget personligt, så hver persons oplevelse af ensomhed er forskellig. En almindelig beskrivelse af ensomhed er den følelse vi får, når vores behov for givende social kontakt og relationer ikke opfyldes. Men ensomhed er ikke altid det samme som at være alene.
Du kan vælge at være alene og leve lykkeligt uden stor kontakt med andre mennesker, mens andre ville finde sådan et liv ensomt. Eller du kan have masser af social kontakt, være er i et forhold eller en del af en familie, og stadig føle dig ensom - især hvis du ikke føler, at menneskerne omkring dig forstår dig eller bekymrer sig om dig.
Det kan være svært at leve med ensomhed, men der er visse trin du kan følge, som kan hjælpe dig.
Hurtig læsning
Har du fem minutter? Udfør disse enkle trin for at hjælpe med at mindske din ensomhed.
- Indgå nye forhold. Hvis du føler dig ensom på grund af manglende social kontakt i dit liv, kan du prøve at møde nye eller andre mennesker ved at tilmelde dig en form for undervisning, en klub eller melde dig som frivillig. Online eller personligt kan du få nye kontakter med mennesker, som har samme interesser eller værdier som dig.
- Forsøg at finde støtte blandt ligesindede. Velgørende organisationer og organisationer for mental sundhed tilbyder sommetider støtte til mennesker, som oplever ensomhed. Du kan også tilmelde dig et onlinefællesskab, hvor du kan komme i kontakt med andre.
- Tal med nogen, som du stoler på. At nogen lytter til dig, kan være med til at lette din følelse af angst. Hvis du ikke tale med nogen du kender, kan du kontakte en velgørende organisation eller lignende, som tilbyder hjælpelinjer eller støttegrupper med ligesindede. Du kan overveje at tale med en psykolog eller en terapeut for at forbedre din evne til at håndtere svære situationer med kognitiv adfærdsterapi (CBT). Hvis du har adgang til et medarbejderassistanceprogram, kan de måske give dig links og anbefalinger.
- Det er let at sammenligne dig selv med andre, især nu til dags med sociale medier, men det kan hjælpe dig at huske på, at ting ikke altid er, som de ser ud udefra.
- Pas på dig selv. Motion, en afbalanceret kost, at tilbringe tid udendørs og søvn kan alle hjælpe dig med at håndtere dit angstniveau. Få flere oplysninger om, hvordan du kan forbedre din søvn her.