Hurtig læsning

Har du fem minutter? Udfør disse enkle trin for at hjælpe med at opretholde dit mentale helbred under nedlukningen, eller på ethvert andet tidspunkt.

• Acceptér situationen
  • Anerkend de udfordringer, som du står over for, og acceptér, at de endnu ikke kan løses.
• Tænk over oplevelser i fortiden
  • Tænk på, hvordan du kom igennem tidligere udfordringer, hvad kan du gøre (og undgå at gøre), for at komme igennem den aktuelle situation?
• Find en rutine
  • Hvis du følger en rutine kan du føle dig produktiv, selvom du måske ikke får så meget fra hånden som du normalt ville.
• Find balancen
  • Det er vigtigt at følge med i udviklingen under pandemien, men du bør undgå at øge din stress. Begræns den mængde nyheder du ser og læser. Forsøg kun at se én nyhedsudsendelse om dagen.
• Find trøst
  • Du bør fejre de små sejre, som du opnår hver dag! At lave dit yndlingsmåltid, at blive færdig med den bog, du læste. Stop op et øjeblik for at fejre de små ting.
• Vær venlig
  • Vær stærk nok til at bruge tid til at gøre det, som er bedst for dig selv. At opfylde dine egne behov er lige så vigtigt som det er at hjælpe menneskerne omkring dig.
• Erkend, at du gør nok
  • Undgå at sammenligne dig selv med andre. Så længe du og dine nærmeste er i sikkerhed, og har mad og kærlighed, gør du det rigtige.